Num estudo de dois anos que acompanhou milhares de pessoas com zumbido, aqueles que iniciaram ou mantiveram atividades físicas vigorosas tiveram muito menos probabilidade de ver os seus sintomas estabilizarem ou piorarem, enquanto aqueles que se tornaram inativos tenderam a piorar.
O zumbido, a percepção de um toque, zumbido ou assobio quando nenhum som externo está presente, afeta uma grande parte dos adultos e pode corroer silenciosamente o sono, a concentração e a paz de espírito. Não existe uma cura simples, por isso os investigadores têm procurado hábitos quotidianos que possam mudar o seu curso.
Trabalhos anteriores sugeriram que pessoas mais ativas relatam zumbidos mais leves, mas esses estudos capturaram apenas um único instantâneo no tempo. Um novo estudo propôs-se a fazer algo mais difícil: acompanhar os mesmos indivíduos ao longo de dois anos para ver se as mudanças nos seus níveis de atividade estavam alinhadas com as mudanças na gravidade do zumbido.
Sobre este estudo
Título: Incrementos na atividade física estão relacionados com reduções na gravidade do zumbido: um estudo observacional prospectivo de 2 anos
Autores: A. Chalimourdas, D. Hansen, K. Verboven, S. Michiels
Afiliações: Centro de Pesquisa em Reabilitação REVAL e Instituto de Pesquisa Biomédica BIOMED, Universidade de Hasselt, Bélgica; Departamento de Otorrinolaringologia, Cirurgia de Cabeça e Pescoço, Hospital Universitário de Antuérpia, Bélgica
Diário e data: Arquivos Europeus de Otorrinolaringologia, publicado em 1º de junho de 2026
Tipo de estudo: Estudo longitudinal observacional prospectivo
Referência: PubMed DOI: 10.1007/s00405-026-10324-7
Antecedentes: Por que os pesquisadores analisaram isso
O zumbido é melhor entendido não como uma doença única, mas como uma percepção moldada por um emaranhado de fatores biológicos e psicológicos. O mesmo toque pode parecer trivial para uma pessoa e opressor para outra, e o estresse, a ansiedade e o humor muitas vezes influenciam o quão alto e intrusivo parece.
Como grande parte do sofrimento está ligada à resposta do cérebro, tratamentos que melhoram o bem-estar geral têm despertado interesse. A atividade física é uma candidata natural: melhora o humor, reduz o estresse e melhora a circulação e o sono, o que poderia suavizar a experiência do zumbido.
A questão em aberto era se a atividade realmente acompanha o zumbido ao longo do tempo na mesma pessoa. Se alguém se torna mais ativo, o zumbido tende a diminuir e, se cair na inatividade, tende a piorar? Um projeto longitudinal é a maneira de começar a responder a isso.
Como o estudo foi feito
Os pesquisadores recrutaram 2.751 pessoas com zumbido subagudo ou crônico por meio de uma pesquisa online. Os participantes foram avaliados no início e depois novamente em três acompanhamentos anuais, permitindo à equipe observar como seus hábitos e sintomas mudaram ao longo de aproximadamente dois anos.
A atividade física foi medida com o Questionário Internacional de Atividade Física, uma ferramenta amplamente utilizada que estima a quantidade de caminhada e exercícios moderados ou vigorosos que uma pessoa faz. A gravidade do zumbido foi avaliada em uma escala simples. Para isolar o papel da atividade, a análise ajustou-se a uma longa lista de outras influências, incluindo idade, sexo, perda auditiva, exposição ao ruído, stress, ansiedade e depressão.
A equipe usou um método de análise de sobrevivência para estimar o risco, ou probabilidade relativa, de que o zumbido de uma pessoa permanecesse o mesmo ou piorasse durante o período de acompanhamento, dependendo de como sua atividade mudou.
O que os pesquisadores descobriram
Níveis mais elevados de atividades vigorosas de lazer foram consistentemente associados a uma menor probabilidade de o zumbido permanecer igual ou piorar. O efeito foi modesto por unidade de actividade, mas apontou claramente numa direcção favorável.
O resultado mais surpreendente envolveu pessoas que começaram inativas. Aqueles que eram fisicamente inativos no início, mas que mais tarde aumentaram a sua atividade o suficiente para cumprir as recomendações da Organização Mundial de Saúde, mostraram um risco aproximadamente 64% menor de relatar zumbido estável ou agravado em comparação com o seu próprio ponto de partida. Em termos práticos, tornar-se mais ativo foi associado a uma trajetória de sintomas muito melhor.
O inverso também era verdadeiro. Os participantes que se tornaram inativos durante o estudo tiveram um risco cerca de 61% maior de relatar piora do zumbido em relação ao local onde começaram. O movimento em qualquer direção, em direção à atividade ou para longe dela, tendeu a ser refletido pelo movimento na gravidade do zumbido.
É importante ressaltar que essas associações se mantiveram mesmo depois de contabilizadas a perda auditiva, a exposição ao ruído e os fatores de saúde mental, sugerindo que a ligação entre atividade e zumbido não era simplesmente um substituto para essas outras influências.
O que isso significa para pessoas com perda auditiva
Para muitas pessoas que vivem com zumbido persistente, a mensagem prática é encorajadora: a atividade física regular e vigorosa está associada a um curso mais estável ou de melhoria, e manter essa atividade ao longo do tempo parece ser mais importante do que qualquer exercício isolado.
Vale a pena manter as expectativas realistas. Este foi um estudo observacional, pelo que não pode provar que o exercício acalma diretamente o zumbido e que a atividade é melhor vista como uma peça de apoio de um plano de gestão mais amplo, em vez de uma solução isolada. Mesmo assim, é um hábito de baixo risco e com amplos benefícios, o que o torna fácil de recomendar.
O zumbido também raramente chega sozinho. Frequentemente acompanha a perda auditiva, e o próprio estudo tratou a perda auditiva como um fator a ser considerado. Essa sobreposição é um lembrete de que abordar o quadro auditivo subjacente muitas vezes faz parte de uma abordagem completa.
Quando o zumbido acompanha a perda auditiva, restaurar o som do dia a dia pode ajudar
Este estudo destacou o zumbido que tantas vezes coexiste com a perda auditiva, mesmo ajustando a perda auditiva em sua análise. Para esse grande grupo, aplica-se uma observação clínica bem estabelecida: restaurar os sons quotidianos que uma pessoa tem perdido tende a tornar o zumbido menos perceptível, porque o cérebro tem mais para ouvir do que o zumbido interno. Os aparelhos auditivos não curam o zumbido, mas para o zumbido associado à perda auditiva eles são uma parte reconhecida do tratamento, além de permanecerem ativos.
O Panda Quantum é um dispositivo criado para esse trabalho. Ele é emparelhado com o aplicativo Panda para um teste de autoaudição executado no próprio dispositivo e, em seguida, aplica a personalização auditiva baseada no aplicativo que combina a amplificação com os resultados do próprio usuário, de forma semelhante à adaptação de um audiologista. Seu processamento de 16 canais e redução de ruído adaptável foram projetados para trazer um som nítido e confortável durante todo o dia, em vez de um único aumento alto.
Para pessoas que desejam que seus aparelhos auditivos acompanhem uma rotina ativa, o Panda Quantum oferece até 80 horas de bateria total com seu estojo e streaming Bluetooth para chamadas, televisão e música, e tem garantia de 5 anos e janela de devolução de 45 dias. Os dispositivos de venda livre destinam-se à perda auditiva leve a moderada, e qualquer pessoa com perda grave ou profunda ainda será melhor atendida por uma adaptação clínica. Mas para alguém que lida com o zumbido que acompanha a perda auditiva, restaurar uma paisagem sonora mais completa pode complementar o tipo de hábitos ativos e saudáveis que este estudo destaca.
Limitações desta pesquisa
Como um estudo observacional, este trabalho pode mostrar que a atividade e a gravidade do zumbido caminham juntas, mas não pode estabelecer que uma causa a outra. Os participantes foram recrutados on-line a partir de uma lista de pesquisa sobre zumbido e relataram suas próprias atividades e sintomas, que podem introduzir efeitos de seleção e recordação, e as pessoas já inclinadas ao exercício podem diferir de maneiras que a análise não conseguiu capturar totalmente. A gravidade do zumbido foi avaliada em uma única escala de autorrelato, em vez de uma bateria clínica detalhada. Os autores não relataram financiamento comercial ou conflitos de interesse relacionados ao produto.
O que fazer com isso
Se você vive com zumbido, construir e manter uma rotina regular de atividades moderadas a vigorosas é um passo sensato e de baixo risco que este estudo vincula a uma melhor perspectiva a longo prazo, e o benefício parece depender de mantê-la, em vez de começar e parar. Combinar esse hábito com a atenção a qualquer perda auditiva subjacente, idealmente orientado por um fonoaudiólogo, dá à maioria das pessoas o caminho mais completo para manter o zumbido como pano de fundo da vida diária.
Chalimourdas A, Hansen D, Verboven K, Michiels S. Os incrementos na atividade física estão relacionados às reduções na gravidade do zumbido: um estudo observacional prospectivo de 2 anos. Arquivos Europeus de Otorrinolaringologia. 2026. Obtido no PubMed. https://doi.org/10.1007/s00405-026-10324-7
