2,751人を対象とした2年間の研究で、身体活動を続けると耳鳴りが軽減される可能性があることが示唆されている

数千人の耳鳴り患者を追跡した2年間の研究では、激しい身体活動を始めたり、継続したりした人は症状が安定したり悪化したりする可能性がはるかに低く、一方、不活動になった人は症状が悪化する傾向があった。

耳鳴りは、外部の音が存在しないときにリンギング、ブーン、シューという音を感じる症状で、大部分の成人が罹患しており、睡眠、集中力、心の平穏を静かに侵食する可能性があります。簡単な治療法はないため、研究者らはその方向性を変える可能性のある日常の習慣を探し続けている。

以前の研究では、活動的な人ほど耳鳴りが軽いと報告されていることが示唆されていましたが、それらの研究は時間内のたった 1 つのスナップショットしか捉えていませんでした。新しい研究では、さらに難しいことを試みた。同じ個人を2年間にわたって追跡し、彼らの活動レベルの変化が耳鳴りの重さの変化と一致するかどうかを確認するというものだ。

背景: 研究者がこれに着目した理由

耳鳴りは、単一の病気としてではなく、生物学的要因と心理的要因の絡み合いによって形成される認識として最もよく理解されています。同じ呼び出し音でも、ある人にとっては取るに足らないことでも、別の人にとっては圧倒される場合があり、ストレス、不安、気分がその音量や煩わしさに影響することがよくあります。

苦痛の多くは脳の反応に関係しているため、全体的な健康状態を改善する治療法が注目を集めています。身体活動は自然な候補です。気分を高揚させ、ストレスを軽減し、血液循環と睡眠を改善します。これらすべてが耳鳴りの経験を和らげる可能性があると考えられます。

未解決の問題は、同じ人の中で実際に活動が時間の経過とともに耳鳴りを伴うかどうかでした。より活動的になると耳鳴りは軽減する傾向がありますか?また、非活動状態に陥ると耳鳴りは悪化する傾向がありますか?縦方向のデザインは、その答えを始めるための方法です。

研究はどのように行われたか

研究者らは、オンライン調査を通じて亜急性または慢性の耳鳴りを患う2,751人を募集した。参加者は最初に評価され、その後3年ごとの追跡調査で再度評価され、チームは約2年間にわたって習慣と症状の両方がどのように変化するかを観察することができました。

身体活動量は、人がどれだけの歩行と中程度または激しい運動を行っているかを推定する広く使用されているツールである国際身体活動アンケートを使用して測定されました。耳鳴りの重症度は単純な尺度で評価されました。活動の役割を分離するために、分析では、年齢、性別、難聴、騒音暴露、ストレス、不安、うつ病など、他の影響の長いリストを調整しました。

研究チームは生存分析手法を使用して、人の活動がどのように変化したかに応じて、追跡期間中に耳鳴りが変わらないか悪化する危険性、または相対的な可能性を推定しました。

研究者が発見したもの

活発な余暇活動のレベルが高いほど、耳鳴りが変わらないか悪化する可能性が低いことと一貫して関連していました。活動単位あたりの効果はささやかなものでしたが、明らかに好ましい方向を示していました。

最も顕著な結果は、最初は非活動的に始めた人々に関係していました。最初は身体的に活動的ではなかったが、後に世界保健機関の推奨を満たすほど活動量を増やした人は、開始時点と比較して、耳鳴りの安定または悪化を報告する危険性が約 64 パーセント低いことが示されました。実際のところ、より活動的になることは、症状の経過がより良好になることと関連していました。

その逆もまた真でした。研究中に活動的ではなくなった参加者は、開始時点と比較して耳鳴りの悪化を報告する危険性が約61パーセント高かった。活動に向かうか活動から離れるかのいずれかの方向への動きは、耳鳴りの重症度の動きに反映される傾向がありました。

重要なことに、これらの関連性は、難聴、騒音暴露、精神的健康要因を考慮した後でも維持されており、活動と耳鳴りとの関連性が単に他の影響の代役ではないことを示唆しています。

難聴を持つ人々にとってそれが何を意味するか

持続的な耳鳴りに悩まされている多くの人々にとって、この実践的なメッセージは励みになります。定期的で活発な身体活動は、より安定した、または改善された経過に関連しており、その活動を長期間にわたって維持することは、一度の激しい運動よりも重要であるようです。

期待を現実的に保つことは価値があります。これは観察研究であるため、運動が耳鳴りを直接鎮めることを証明することはできません。また、運動は単独での解決策ではなく、より広範な管理計画の補助的な部分の 1 つとして考えるのが最も適切です。それでも、これはリスクが低く、さまざまなメリットがあるため、推奨しやすい習慣です。

耳鳴りが単独で起こることもほとんどありません。難聴を伴うことが多く、研究自体も難聴を考慮すべき要素として扱っています。この重複は、根底にある聴覚の状況に対処することが、多くの場合、完全なアプローチの一部であることを思い出させます。

難聴を伴う耳鳴りの場合、日常の音を取り戻すことが役立ちます

この研究では、難聴と併発することが非常に多い耳鳴りを特定し、その分析では難聴を調整しました。この大規模なグループには、確立された臨床観察が当てはまります。脳は体内の鳴動よりも多くのことを聞く必要があるため、人が失っていた日常の音を取り戻すと、耳鳴りが目立たなくなる傾向があります。補聴器は耳鳴りを治すものではありませんが、難聴に関連する耳鳴りの場合、補聴器は活動を続けることと並んで管理の一部として認識されています。

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この研究の限界

観察研究として、この研究は活動と耳鳴りの重症度が連動していることを示すことができますが、一方が他方の原因であることを証明することはできません。参加者は耳鳴り研究リストからオンラインで集められ、自分の活動と症状を報告した。これにより選択効果と想起効果が導入される可能性があり、すでに運動に傾いている人々は、分析では完全には把握できなかった点で異なる可能性がある。耳鳴りの重症度は、詳細な臨床一連の結果ではなく、単一の自己報告尺度に基づいて評価されました。著者らは商業資金や製品関連の利益相反については報告していない。

これをどうするか

耳鳴りを抱えて生活している場合、中程度から激しい活動の定期的な習慣を構築し維持することは、この研究が長期的な見通しの向上につながる賢明でリスクの低いステップであり、その利点は、それを始めたり止めたりするのではなく、継続することに依存しているようです。その習慣と潜在的な難聴への注意を組み合わせることで、理想的には聴覚専門家の指導を受けて、日常生活の中で耳鳴りを抑えるための最大限の方法が得られます。

Chalimourdas A、Hansen D、Verboven K、Michiels S. 身体活動の増加は耳鳴りの重症度の軽減に関連しています: 2 年間の前向き観察研究。欧州耳鼻咽喉科アーカイブ。 2026。PubMed から取得。 https://doi.org/10.1007/s00405-026-10324-7