Rimanere fisicamente attivi può alleviare l'acufene, suggerisce uno studio di due anni condotto su 2.751 persone

In uno studio di due anni condotto su migliaia di persone con acufene, coloro che intraprendevano o continuavano un’attività fisica vigorosa avevano molte meno probabilità di vedere i loro sintomi stabilizzarsi o peggiorare, mentre coloro che diventavano inattivi tendevano a stare peggio.

L'acufene, la percezione di ronzii, ronzii o sibili quando non è presente alcun suono esterno, colpisce un'ampia percentuale di adulti e può tranquillamente erodere il sonno, la concentrazione e la pace della mente. Non esiste una cura semplice, quindi i ricercatori hanno cercato abitudini quotidiane che potrebbero cambiarne il corso.

Lavori precedenti suggerivano che le persone più attive riferissero un acufene più lieve, ma questi studi hanno catturato solo una singola istantanea nel tempo. Un nuovo studio si è proposto di fare qualcosa di più difficile: monitorare gli stessi individui per due anni per vedere se i cambiamenti nei loro livelli di attività fossero in linea con i cambiamenti nella gravità del loro acufene.

Background: perché i ricercatori hanno esaminato questo aspetto

L’acufene è meglio inteso non come un singolo disturbo ma come una percezione modellata da un groviglio di fattori biologici e psicologici. Lo stesso squillo può sembrare banale per una persona e opprimente per un'altra, e lo stress, l'ansia e l'umore spesso influenzano quanto sembri forte e invadente.

Poiché gran parte del disagio è legato alla risposta del cervello, i trattamenti che migliorano il benessere generale hanno suscitato interesse. L’attività fisica è un candidato naturale: solleva l’umore, riduce lo stress e migliora la circolazione e il sonno, il che potrebbe plausibilmente attenuare l’esperienza dell’acufene.

La questione aperta era se l’attività effettivamente seguisse l’acufene nel tempo all’interno della stessa persona. Se qualcuno diventa più attivo, l’acufene tende ad attenuarsi e, se scivola nell’inattività, tende a peggiorare? Un progetto longitudinale è il modo per iniziare a rispondere a questa domanda.

Come è stato condotto lo studio

I ricercatori hanno reclutato 2.751 persone con acufene subacuto o cronico attraverso un sondaggio online. I partecipanti sono stati valutati all'inizio e poi di nuovo durante i follow-up triennali, consentendo al team di osservare come sono cambiate sia le loro abitudini che i loro sintomi nel corso di circa due anni.

L’attività fisica è stata misurata con l’International Physical Activity Questionnaire, uno strumento ampiamente utilizzato che stima la quantità di camminate e di esercizi moderati o vigorosi che una persona fa. La gravità dell’acufene è stata valutata su una scala semplice. Per isolare il ruolo dell’attività, l’analisi si è adeguata a un lungo elenco di altri fattori, tra cui età, sesso, perdita dell’udito, esposizione al rumore, stress, ansia e depressione.

Il team ha utilizzato un metodo di analisi di sopravvivenza per stimare il rischio, o la relativa probabilità, che l’acufene di una persona rimanesse lo stesso o peggiorasse nel periodo di follow-up a seconda di come cambiava la sua attività.

Cosa hanno scoperto i ricercatori

Livelli più elevati di attività vigorosa nel tempo libero sono stati costantemente collegati a una minore probabilità che l’acufene rimanesse invariato o peggiorasse. L’effetto è stato modesto per unità di attività ma puntava chiaramente in una direzione favorevole.

Il risultato più sorprendente ha coinvolto le persone che inizialmente erano inattive. Coloro che all’inizio erano fisicamente inattivi, ma in seguito hanno aumentato la loro attività abbastanza da soddisfare le raccomandazioni dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, hanno mostrato un rischio inferiore di circa il 64% di riportare un acufene stabile o in peggioramento rispetto al loro punto di partenza. In termini pratici, diventare più attivi era associato a una traiettoria dei sintomi molto migliore.

Era vero anche il contrario. I partecipanti che sono diventati inattivi durante lo studio avevano un rischio maggiore di circa il 61% di segnalare un peggioramento dell’acufene rispetto al punto in cui avevano iniziato. Il movimento in entrambe le direzioni, verso l'attività o lontano da essa, tendeva ad essere rispecchiato dal movimento nella gravità dell'acufene.

È importante sottolineare che queste associazioni sono mantenute anche dopo aver tenuto conto della perdita dell’udito, dell’esposizione al rumore e dei fattori di salute mentale, suggerendo che il legame tra attività e acufene non era semplicemente un sostituto di quelle altre influenze.

Cosa significa per le persone con perdita dell'udito

Per le molte persone che convivono con l’acufene persistente, il messaggio pratico è incoraggiante: un’attività fisica regolare e vigorosa è associata a un decorso più stabile o in miglioramento, e sostenere tale attività nel tempo sembra essere più importante di ogni singolo esercizio fisico.

Vale la pena mantenere le aspettative realistiche. Si trattava di uno studio osservazionale, quindi non può dimostrare che l'esercizio calma direttamente l'acufene, e l'attività è meglio vista come un elemento di supporto di un piano di gestione più ampio piuttosto che come una soluzione a sé stante. Anche così, si tratta di un’abitudine a basso rischio con benefici ad ampio raggio, il che la rende facile da consigliare.

Anche l'acufene raramente arriva da solo. Spesso accompagna la perdita dell’udito e lo studio stesso ha trattato la perdita dell’udito come un fattore di cui tenere conto. Questa sovrapposizione ci ricorda che affrontare il quadro uditivo sottostante è spesso parte di un approccio completo.

Quando l'acufene si accompagna alla perdita dell'udito, ripristinare i suoni quotidiani può aiutare

Questo studio ha individuato l’acufene che così spesso coesiste con la perdita dell’udito, anche aggiustando la perdita dell’udito nella sua analisi. Per questo gruppo numeroso si applica un’osservazione clinica consolidata: ripristinare i suoni quotidiani che una persona ha perso tende a rendere l’acufene meno evidente, perché il cervello ha più da ascoltare oltre ai suoni interni. Gli apparecchi acustici non curano l'acufene, ma per l'acufene legato alla perdita dell'udito rappresentano una parte riconosciuta della gestione oltre al mantenimento dell'attività fisica.

Il Panda Quantum è un dispositivo costruito per quel lavoro. Si accoppia con l'app Panda per un test di autoudito eseguito attraverso il dispositivo stesso, quindi applica la personalizzazione dell'udito basata sull'app che abbina l'amplificazione ai risultati di chi lo indossa, proprio come l'adattamento di un audiologo. L'elaborazione a 16 canali e la riduzione adattiva del rumore sono progettati per restituire un suono chiaro e confortevole durante il giorno anziché un singolo aumento del volume.

Per le persone che desiderano che i propri apparecchi acustici stiano al passo con una routine attiva, Panda Quantum offre fino a 80 ore di batteria totale con la custodia e Bluetooth streaming per chiamate, televisione e musica, oltre a una garanzia di 5 anni e una finestra di restituzione di 45 giorni. I dispositivi da banco sono destinati a perdite uditive da lievi a moderate e chiunque abbia una perdita grave o profonda è comunque meglio servito da un adattamento clinico. Ma per chi tratta l’acufene che viaggia con la perdita dell’udito, ripristinare un paesaggio sonoro più completo può integrare il tipo di abitudini sane e attive evidenziate da questo studio.

Limitazioni di questa ricerca

Essendo uno studio osservazionale, questo lavoro può dimostrare che l’attività e la gravità dell’acufene si muovono insieme, ma non può stabilire che l’una causi l’altra. I partecipanti sono stati reclutati online da un elenco di ricerca sull'acufene e hanno riferito la propria attività e i propri sintomi, che possono introdurre effetti di selezione e richiamo, e le persone già inclini all'esercizio fisico potrebbero differire in modi che l'analisi non è riuscita a catturare completamente. La gravità dell’acufene è stata valutata su una singola scala di autovalutazione piuttosto che su una batteria clinica dettagliata. Gli autori non hanno segnalato finanziamenti commerciali o conflitti di interessi legati al prodotto.

Cosa fare con questo

Se convivi con l’acufene, costruire e mantenere una routine regolare di attività da moderata a vigorosa è un passo sensato e a basso rischio che questo studio collega a una migliore prospettiva a lungo termine, e il beneficio sembra dipendere dal mantenerla piuttosto che dall’avviare e interrompere. Abbinare questa abitudine all'attenzione a qualsiasi perdita uditiva sottostante, idealmente guidati da un audioprotesista, offre alla maggior parte delle persone il percorso più completo per mantenere l'acufene sullo sfondo della vita quotidiana.

Chalimourdas A, Hansen D, Verboven K, Michiels S. Gli incrementi nell'attività fisica si riferiscono a riduzioni della gravità dell'acufene: uno studio osservazionale prospettico di 2 anni. Archivi europei di otorinolaringoiatria. 2026. Estratto da PubMed. https://doi.org/10.1007/s00405-026-10324-7